داشتن پوستی براق و زیبا مشکلی غیرقابل دسترسی نیست. تنها کاری که باید انجام دهید این است که با چند ماده مغذی آشنا شوید. این غذاها پوستی زیبا و درخشان به شما می دهند.
کرم های گران قیمت خود را برای مدتی کنار بگذارید و به طور طبیعی از پوست خود محافظت کنید. وانا جیمز متخصص تغذیه بهترین غذاهایی را که برای پوست مفید هستند معرفی می کند.
گیاه پاپایا
حتماً برای ضد عفونی و پاکسازی پوست از پاپایا استفاده کرده اید ، اما آیا تابحال آن را چشیده اید؟ این میوه حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که پوست را روشن و سفت می کند. میوه پاپایا همچنین حاوی آنزیم هضم پاپین است که باعث کاهش قرمزی و التهاب پوست می شود.
دستورالعمل :
مخلوط عصاره پاپایا و بادام و عسل خام معجونی فوق العاده برای پوست است.
کفیر نارگیل
حتماً نام آب نارگیل را شنیده اید. اکنون می خواهیم در مورد کفیر نارگیل صحبت کنیم. این محصول با تخمیر آب نارگیل با باکتری های مفید بدست می آید. مقادیر کمی کفیر نازگیل حاوی 15 میلیون پروبیوتیک است (گروهی از این باکتری ها که به عنوان باکتری های پروبیوتیک شناخته می شوند ، علاوه بر کمک به هضم ، مولکول ها و ترکیبات پیچیده ای مانند ویتامین ها و آنتی بیوتیک های مختلف را برای بدن تولید می کنند. منبع باکتری های پروبیوتیک لبنیات و میوه هستند.) که سه برابر بیشتر از هر ماست کارخانه ای مفید است. این باکتری های مفید پوست را صاف و تمیز نگه می دارند و آکنه های پوستی را از بین می برند.
دستورالعمل :
کفیر نارگیل که طعم شیرینی دارد هر روز صبح با معده خالی بنوشید. معده خالی به عملکرد بهتر پروبیوتیک ها کمک می کند.
دانه های سیاه کنجد
اگر نوشیدن مایعات الکلی یا پرخوری به پوست شما آسیب زده است ، دانه کنجد درخشندگی و لطافت پوست شما را بازیابی می کند. اگر از دانه کنجد همراه با اسید اوریک ، اسیدهای آمینه ، فیبر و پتاسیم استفاده می کنید ، باعث تغذیه پوست می شود و تأثیر بسزایی دارد ، توصیه می شود این دانه ها را با هر وعده غذایی مصرف کنید.
دستورالعمل :
دانه های کنجد را روی سالاد فصلی یا آووکادو که روی نان تست یا هر سالاد دیگری که دوست دارید پخش کنید ، بپاشید.
چغندر
غدد لنفاوی را تحریک می کند و بنابراین سلولهای مرده را از بین می برد. همچنین جریان خون را تا 400 برابر افزایش می دهد که باعث روشن شدن پوست و جوان سازی پوست می شود. همچنین خاصیت کشسانی پوست را کاهش می دهد و لایه پوست را سفت می کند.
دستورالعمل :
اگر دوست ندارید آب چغندر بخورید ، سالاد چغندر را امتحان کنید یا آن را به سالاد اسفناج چغندر اضافه کنید.
لیـــمــو
آب لیمو چربی زیر پوست را حل می کند و از جوش های پوستی جلوگیری می کند. یک لیوان لیموناد باعث از بین رفتن باکتری های دهان و روده می شود.
دستورالعمل :
روز خود را با یک لیوان آب جوش که چند قطره آب لیمو در آن ریخته اید شروع کنید. برای از بین بردن مسمومیت ، باید حداقل نیمی از لیمو را در آب خیس کنید. در رژیم غذایی خود از آب لیمو به همراه روغن زیتونی که روی سبزیجات پخته شده ریخته اید استفاده کنید.
کلم قرمز
کلم قرمز حاوی آنتوسیانین است ، همان دانه های بنفش موجود در زغال اخته. این ماده چین و چروک های پوست را کاهش می دهد. ویتامین C کلم قرمز 6 برابر بیشتر از کلم سبز است. این گیاه همچنین از بدن سم زدایی می کند.
دستورالعمل :
از کلم قرمز به طور عمده در سالاد کلم استفاده می شود ، که سالاد خوبی با هویج رنده شده با روغن زیتون و آبلیمو خواهد بود.
تــخــم کــدو تــنـبــل
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که فقط در فصل خود دانه کدو تنبل می خورید ، اشتباه بزرگی مرتکب می شوید زیرا این ماده غذایی حاوی روی ، ویتامین E ، گوگرد ، امگا 3 است که باعث آبرسانی و شادابی پوست می شود. حتی قادر است لکه های صورت را از بین ببرد.
دستورالعمل :
از دانه کدو تنبل به صورت خام استفاده کنید زیرا در اثر گرما مواد مغذی خود را از دست می دهند. از آن در سالادها و ساندویچ ها استفاده کنید و لذت ببرید.
آب گــوجـــه فـرنــگی
روزتان را کنار ساحل می گذرانید یا کنار استخر؟ روز را خیلی خوب با یک لیوان نوشیدنی گوجه ای شروع کنید. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی شما را در برابر آسیب UVA و UV محافظت می کند. یک لیوان آب گوجه فرنگی مانند SPF5 مانند ضد آفتاب عمل می کند.
دستورالعمل :
برای جلوگیری از افتادگی پوست ، آب گوجه فرنگی را فراموش نکنید. هندوانه مانند گوجه فرنگی از پوست شما در برابر آفتاب محافظت می کند.
دیدگاهتان را بنویسید